Sparkly Pilates
ベーシックなPilatesの動きを呼吸と共に学んでいきます。
ご自分の体を知ることで、
日常生活での動きの癖や、姿勢を自分で改善していけることを目的としています。
ピラティス初心者歓迎。経験者で呼吸や基礎をじっくりやりたい方、
ゆっくりと体を感じたい方におすすめです。
運動不足解消／体力作り／体ほぐし／内蔵機能向上／脂肪燃焼／ストレス改善／コアマッスル／インナーマッスル／肩こり腰痛改善／集中力アップ／姿勢矯正
INTERMEDIATE/ADVANCE 中級／上級クラス
Pilatesのベーシックなエクササイズと基本の呼吸を使いながら
テンポよくエクササイズをやっていきます。
呼吸によって体の動きをコントロールし、
滑らかに動き続けることで日常生活やスポーツ等のパフォーマンス能力の向上、
呼吸器官の発達、しなやかで強い筋肉を作っていきます。
集中力アップ／コアマッスル／インナーマッスル／脂肪燃焼／持久力アップ／自信回復／パフォーマンス能力アップ／ストレス発散
DANCER'S BODY CONDITIONING ダンサーの為のボディーコンディショニング
Pilatesの呼吸法とエクササイズをダンサー向けに発展させたクラスです。
フロアバレエのテクニックを混ぜながら、股関節の可動域、体の軸である背骨、インナーとコアの筋肉等にフォーカスを置き、ダンスのクラスだけでは強化しにくい部分、踊りに必要な筋肉鍛えていきます。
怪我からの回復期、体を少しずつ鍛えていく、ダンスクラスやリハーサルの復活前のリハビリにも大きな効果があります。
（痛みがある場合は必ずかかりつけ医師や理学療法士の承諾を得てからご参加、ご相談下さい。）
またダンサーでなくとも、キレイな体作りをしたい方にもおすすめです。
腹筋強化／骨盤底筋／姿勢矯正／ダンスのパフォーマンス能力アップ／怪我予防•改善／ステージでの体の使い方／本番前の緊張ほぐし／ダンス前のウオーミングアップ／ダンサーズバディー
BEAUTY PILATES ビューティーピラティス
女性の気になる二の腕、太もも、お尻、そしてお腹周り等にフォーカスをおき、
全身運動で体をほぐしながら日常生活では意識することがないインナーやコアマッスルを鍛えて美しい心と体を作っていきます。
呼吸をエクササイズと共に沢山することで代謝を上げ、リラックス効果も促すことが出来ますので、美の大敵であるストレス発散効果もあります。
代謝を上げて冷えを改善することで、ダイエット効果そして疲れにくい体を作っていきます。
ダイエット効果／ビューティーバディー／冷えとり／便秘改善／基礎代謝アップ／ストレス改善／自信回復／体のバランス改善／アンチエイジング／デトックス
MEN'S PILATES メンズピラティス
「ピラティスって女性向けのエクササイズ？」
ーーーエクササイズの考案者はジョセフピラティスという男性です。
女性は外側の筋肉が男性よりも弱いので、内側（インナーマッスル）が意識しやすいと言われています。
しかし男性も強い外側の筋肉と同じように内側を意識して鍛えることが出来れば、硬くてがっしりとした男性らしい体に、強くてしなやかなバネ、柔軟性、を備えることが出来ます。
運動は好きだけれどすぐ疲れてしまう、若い頃のようにもっと体を動かすことを楽しみたい、腰痛や肩こりを治したい、体を柔らかくしたいなどの人におすすめのクラスです。
呼吸と基本のエクササイズをベースに、男性ならではのパワーとダイナミックさを活かしたチャレンジな動きを入れていきます。
持久力アップ／肩こり腰痛改善／ストレス解消／柔軟性アップ／慢性疲労改善／精力増強／脂肪燃焼／内蔵機能アップ／運動不足解消
呼吸に意識を向け、ご自身の体を感じながらストレッチとエクササイズをする
健康維持の為のクラスです。
クラス前に皆さんの体調をお伺いしてクラスを作っていきますので、初めての方や運動が苦手な方でも安心して受けることが出来ます。
ピラティスとヨガ両方からのアプローチで心と体をバランス、
そして講師の長年のダンサー生活で得たストレッチの知識を融合して、
痛みや違和感からご自分を解放していきましょう。
またゆっくりとエクササイズをしたいという方、慢性疲労やなんだかすっきりしない、などヒーリングやリフレッシュしたい方にもおすすめです。
＊持病や怪我、体調不良などのある方は事前にお知らせください。
健康づくり／血流改善／慢性疲労改善／アンチエイジング／腰痛 • 肩こり改善／安眠／リラックス／バランス／デトックス
PRENATEL PILATES マタニティーピラティス ＊このクラスは妊娠12-16週目から受講可能です。
呼吸を深くしながらゆっくりと身体を動かしていきます。おなかの赤ちゃんと対話しながら、一緒にクラスを受けてみましょう。
妊婦時から動く事で産後の体型の戻りが早くなると言われてます。
出産前のお母さんの心と体の変化を呼吸とエクササイズで整えていきます。
またPrenatel Pilatesでは呼吸法及び出産時に使う筋肉（骨盤底筋など）を自身で鍛える事により、安全で早い出産を自分でコントロールする事が出来る、と言われています。
肩こり • 腰痛改善／骨盤底筋運動／脚のむくみ、つり改善／出産時の呼吸法／便秘改善／不安解消／リフレッシュ／ハッピーマタニティーライフ
POST NATAL PILATES 産後回復ピラティス ＊産後6週間以降から受講可能です。
出産で変化した体をケアしながら、体型戻りを目的としたクラスです。
出産によって下腹部の感覚が鈍くなり尿漏れが起こりやすくなったり、ホルモンバランスが乱れて心が不安定になったりすることがあります。
エクササイズと呼吸を通してリフレッシュしながら、健康で美しいお母さんの心と体作りのお手伝いをしていきます。
産後の不調改善／体型戻し／リフレッシュ／ストレス軽減／肩こり • 腰痛改善／骨盤底筋／心と体のバランス
＊どちらのクラスも必ずかかりつけ医師の承諾を得てからご参加ください。
